Protivietor, slabší beh i málo skúseností – Salayka na štvrťke obstála :)

Trnava (1. 9. 2021). S pretekmi sa teraz roztrhlo vrece a až do 20. septembra bude mať naša ekipa o program na tartanových ováloch postarané. S faktom, že sa budeme na súťažnom fóre predstavovať jeden až dvakrát za týždeň, sa vyrovnáme. Len dúfame, že výsledkovo bude o čo stáť. 

Dnes sa v Trnave konalo záverečné kolo Atletickej ligy mužov a žien. Naša dorastenka Michaela Salayová neparticipuje v súťaži v drese žiadneho klubu a tak využila možnosť štartu mimo bodov v behu na 400 m

Nie je to disciplína, ktorej by sa mala Miška v budúcnosti venovať. Vzhľadom na jej preferencie stredných tratí, teda od 800 do 3000 m, však ide o zaujímavú doplnkovú trať, ktorú s obľubou v rámci prípravy absolvujú osemstovkári. Už som v inom príspevku písal, že aktuálne s Miškou rozvíjam najmä rýchlosť na tej najkratšej báze (šprinty do 50 m, štarty, plyometria, člnkové behy, frekvenčné rebríky…) a bokom nechávam rýchlostnú vytrvalosť, ako aj špeciálnu osemstovkársku prípravu, založenú na intervaloch s rozličnou dĺžkou a intenzitou. Darí sa nám pomalinky dostávať sa cez staré osobné maximá na krátkych tratiach, ale nejde to tak rýchlo, ako som dúfal. V literatúre sa však táto situácia spomína – dlhodobá absencia od rýchlosti, akú Miška zažila v posledných dvoch rokoch, sa proste podpíše pod to, že telo si na rýchlostný dril opäť zvyká. Tréningy rýchlostnej vytrvalosti a opakovacie metódy na tratiach od 200 metrov vyššie nás čakajú primárne v zimnom období, keď súdim, že práve v zime je takáto forma tréningu vhodnejšia, ako dril na krátkych vzdialenostiach (aj vzhľadom k riziku poranenia sa). Tak sme leto využili na rýchlostné základy a máme ešte takmer tri týždne, čo sa im môžeme venovať. 

Miška si v minulom týždni zbehla na dráhe čas 1:18 min na 500 m, pričom prebiehala métou 400 m za 61 sekúnd. To ma naplnilo dávkou optimizmu smerom k záverečným týždňom sezóny a rozhodol som sa, že skúsim babe dať aj jeden štart na 400 m. Termín nám padol vhod práve dnes, v Trnave. Zaujímalo ma, ako bude Miška schopná zvládnuť štvorstovku aj napriek tomu, že nebeháme na tréningoch opakované úseky na 200 alebo 300 m. Mohla ťažiť z rýchlosti, ktorú robí na prekážkach a na vyššie spomenutých cvičeniach a kombinovať ju s aeróbnou vytrvalosťou, ktorej sa iba sekundárne venujeme pred tréningom a v rámci ranných klusov. Na 400 m však aeróbna zložka nepredstavuje valnú zbraň a táto trať vyžaduje už špeciálnu prípravu. Preto sa domnievam, že ak už má niekto v doraste behať 400 m, tak jedine budúce osemstovkárky alebo vytrvalkyne v rámci rýchlostnej prípravy (ako teraz Miška). 

Bohužiaľ práve dnes bolo nevďačné počasie. Síce nebolo nejako mimoriadne chladno (teplo však tiež nie) a ani nepršalo, zato však celý deň fučal ostrý vietor. Vetromer sa chvíľami zaskvel hodnotami cez 5 metrov za sekundu a tak len minimum dnešných výkonov na krátkych tratiach a v skokoch malo punc regulárnosti. V behu na 400 m je problém, že jedna strana je s vetrom v chrbte, kým druhá v protivetre. V Trnave to platilo v opačnom garde – prvá rovinka sa bežala do silného protivetra, druhá už potom s vetrom v chrbte. Štvorstovkári  volajú tento jav ako “štvrťkársky vietor” a majú ho radšej, ako opačne – teda na úvodnej rovinke do chrbta a potom proti. Ale záleží od preferencií. Naša kamoška Miška Pešková, ktorá pár rokov ako mládežníčka úspešne behávala 400 metrov prekážok, nám dnes povedala s úsmevom, že ona mala vietor vždy iba proti… ale treba v tom hľadať samozrejme skrytú iróniu 🙂 

 

Plány nám to samozrejme narušilo značne. Už som ich nemenil, Miške som naordinoval prvú dvojstovku za 28 sekúnd. To považujem za vhodný medzičas tak, aby stíhala pokoriť hranicu 60 sekúnd na tejto trati a nevyšťavila sa v prvej polovici trate. Bohužiaľ, pri sile vetra cez štyri metre za sekundu bolo treba na tento čas vyvinúť akiste viac úsilia. Iný náš kamarát, víťaz behu na 400 m mužov Šimon Bujna povedal, že prvých stopäťdesiat metrov bežal oproti stene. Taký mal z toho pocit. 

Miška však napriek všetkému zvládla štvorstovku so cťou. Veľmi dlho neštartovala v behu na 400 m, naposledy ako prvoročiačka staršia žiačka v hale (1:02,69 min). Jej osobák však nikto nebral do úvahy a správne – keďže dva roky na súťaži poriadne do ničoho nepichla. Bola tak zaradená do behu B ku slabším pretekárkam a vedela, že sa nebude môcť opierať o adekvátny tlak súperiek. Moje rady, že treba úvodnú dvojstovku bežať vypustene a ľahko, tiež neboli úplne na mieste, lebo do vetra sa to ťažšie uplatňuje. Napriek tomu ma prvá polovica jej trate potešila. Miška bežala ozaj technicky parádne, jej ľahký krok koreloval s ľahkým krokom Lucie Krškovej zo Stavbára Nitra, ktorá bežala kúsok po jej boku. Miška prebiehala métou 200 metrov ozaj niekde na úrovni 28 sekúnd a vyzerala náramne. Jej vytrvalostné schopnosti dominovali v druhej polovici trate, keď aj navonok udržala svoje kolená stále dostatočne vysoko a zachovala si aj solídnu dĺžku kroku. Tentoraz na ňu útočila staršia súperka Veronika Babiczová z STU Bratislava, ale Miška si dobehla napriek tomu po jasné víťazstvo v tomto behu. Na konci čakal na ňu nový osobný rekord 1:01,35 min, po úprave 1:01,33 min. 

Technicky Miška bežala výborne asi 370 metrov. Tých zvyšných tridsať už som mal z protiľahlej rovinky pocit, akoby už jej ozaj tvrdli nohy. Štvrťkárska kríza však obvykle prichádza tak či onak skôr, takže po tejto stránke vidím u Mišky značnú rezervu. Nie je to napriek všetkým okolnostiam, predovšetkým vetru, dobrý čas a nemôžeme byť spokojní. Veril som, že aj pri náročných podmienkach môže Miška bežať pod minútu. Rýchlejšie rozbehnúť preteky asi v súčasnosti u nej nemá zmysel, pre, už vyššie spomenutú nedostatočne rozvinutú úroveň rýchlostnej vytrvalosti, ktorú som odsunul na zimné obdobie. Pri pohľade do výsledkovej listiny musím konštatovať, že Salayka si ako jediná spomedzi štrnásť pretekárok v cieli vylepšila osobný rekord. Ďalej musím podotknúť, že napríklad dorastenecká líderka na tejto trati Žibritová z Nových Zámkov zbehla pri svojom osobnom rekorde (57,04 s) teraz iba čas 1:00,43 min, pričom Miška za ňou zaostala iba o 90 stotín sekundy. To nemusí byť nič výpovedné, keďže netuším, v akej forme alebo neforme sa Novozámčanka nachádza, ale fakt, že Miška prenikla na celkové 6. miesto zo slabšieho behu, v ktorom za celý čas necítila tlak žiadnej súperky, je nesporný. Z toho dôvodu som napokon ohodnotil jej výkon celkom pozitívne a hlavne som mal radosť, že Miška mala zo svojho behu veľmi dobrý pocit a cítila sa po väčšinu trate veľmi dobre. A pozitívne konotácie sú pre mladú atlétku maximálne žiaduce. 

Našu dorastenku čaká v týždni ešte jeden náročný tréning a bude nasledovať pár dní na relaxáciu a aktívny oddych. Už o šesť dní pobeží opäť v zahraničí, konkrétne na mítingu Veľká cena Tábora v južných Čechách, kam som aj ja, ako aktívny pretekár veľmi rád chodil. Tu už bude figurovať v behu na 800 m a verím, že ju atmosféra dobrých pretekov a prítomnosť silných súperiek poženú k novému osobnému maximu. Nezanevrieme však ani na 400ku, ktorej sa Miška bude vo veľkom venovať predovšetkým počas halovej sezóny. Teda… samozrejme za predpokladu, že nejaká halová sezóna bude. Dúfam, že hej, keďže v príprave osemstovkárky je halová štvorstovka ešte dôležitejšia, ako jej vonkajšia podoba. Najmä tým, že v hale dochádza k osobným súbojom počas zbiehania do vnútornej dráhy a to činí halovú štvrťku podstatne odlišnejšou disciplínou, ako ju poznáme zvonka. Podstatné je, aby Miška zostala zdravá a počas prípravného obdobia, ktoré bude trvať tri mesiace, dokázala nabrať dostatočný objem kilometrov v aeróbnej a zmiešanej zóne a tiež silu z tatranských túr. Držme si palce, aby mala atletika v zime zelenú 🙂 

Výsledky, ženy, 400 m: 

1 191 Švecová Andrea 03 ŠK ŠOG Nitra 5 0:57.71 0.349 11.00
2 100 Malatincová Simona 97 ŠK Dukla o.z. Banská Bystrica 4 0:59.19 0.240 9.00
3 351 Zápotočná Sophia 00 AK Spartak Dubnica nad Váhom 3 0:59.60 0.247 8.00
4 307 Žibritová Rebeka 05 AK Slávia TU Košice 6 1:00.43 0.239 7.00
5 180 Húsková Nina 02 ŠK ŠOG Nitra 7 1:01.16 0.326 6.00
6 2 Salayová Michaela 05 Atletický klub AC Malacky 7 PB1:01.33 0.499
7 226 Švachová Martina 03 Slávia Trenčín o.z. 8 1:02.25 0.282 5.00
8 257 Babiczová Veronika 99 AO TJ Slávia STU Bratislava 4 1:02.84 0.301 4.00
9 328 Mašláňová Eliška 95 AK Slávia UK Bratislava 1 1:04.31 0.186 3.00
10 31 Kršková Lucia 04 AC Stavbár Nitra 6 1:04.61 0.328
11 189 Ravasová Adriana 05 ŠK ŠOG Nitra 2 1:05.14 0.252 2.00
12 123 Janičkova Katarína 05 Bežecký klub Lysá pod Makytou 3 1:07.16 0.398
13 258 Behúňová Tamara 03 AO TJ Slávia STU Bratislava 5 1:07.51 0.226 1.00
14 332 Studená Naďa 03 AK Slávia UK Bratislava 8 1:09.50 0.568
102 Paulínyová Emma 02 ŠK Dukla o.z. Banská Bystrica 2 DNS

 

Jakub Valachovič